Twitter

Здоровые и полезные перекусы

perekpol

Здравствуйте уважаемые читатели и друзья моего блога. На связи Дмитрий Баль и сегодня я хочу поговорить на тему «Здоровые и полезные перекусы».

Бывает такое что времени не хватает для полноценного обеда. К примеру в школе или в университете отводится 15 минут , чтобы он отстоял в очереди и успел покушать. Как же не нарашить правила здорового питания в таком случае? Помогают в этом здоровые перекусы.

Если смотреть рекламу и верить ей, то идеальным вариантом перекуса является фастфуд и шоколадные батончики. Такие способы мало нам интересны, так как со здоровым питанием у них ничего общего.

Перекусы на работе с пользой для здоровья

1-ешьте фрукты . Употребляйте бананы- они сытны и при транспортировке удобны. Фрукты полезные и вкусные, они содержат много витаминов и воды-являются идеальным перекусом и даже нечего добавить.

2-кефир. Является отличным натуральным продуктом. А вот если говорить о натуральности йогуртов, то у меня сомнения. Нейтрализуется польза йогурта из-за различных добавок, которые туда добавляются. Не говоря я что все йогурты не полезны и даже опасны. Я предпочту в этом случае отдать голос свой за кефир. Сам я люблю ещё в вечернее время пить его.

3-сухофрукты и орехи. Питательно и полезно их сочетать с фруктами или с йогуртом и кефиром. Получается очень вкусно.

4-шоколад. Несколько плиточек шоколада будет хорошим дополнениям к приведенным продуктам.

 

Домашние перекусы с пользой для здоровья

1-Овощные салаты или фруктовые. Чтобы получить здоровое и вкусное блюда используйте только свежие продукты.

2-Творог. Для усиления вкуса можно добавить в обезжиренный творог орехи или сухофрукты.

3-Бутерброды  из сыра и из зерновых хлебцев. Эти продукты хорошо сочетаются между собой.

4-Мюсли. Является хорошим способом здорового перекуса.  Этот продукт очень сбалансирован, если говорить о качественном.

Правила здоровых перекусов:

-на ходу не ешьте

-не спешите

-перед едой помойте руки , используйте влажные салфетки или специальную жидкость, если нет такой возможности

-Не распыляйте и ешьте только еду, а не одновременно работайте за компьютером и при этом есть пищу. Так эффективность работы будет снижена и пища будет плохо усваиваться.

-Выпейте стакан воды перед перекусом

Как вам такая альтернатива шоколадным ботончикам и фаст фуду?

Если вам есть что добавить в данный список, то прошу, поделиться этим в комментариях.

 

На этом у меня всё.

Пока.

Получать статьи блога!

С уважением, Дмитрий Баль.



Комментарии:

Оставить комментарий


Главная | Все статьи блога | Автор | Обратная связь
Предложить идею

для дома своими руками

Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Работа и Хобби для Милых Женщин! группа ХОББИ