Twitter

В каких продуктах содержится Витамин В12

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога и друзья. На связи Дмитрий Баль и сегодня я хочу поговорить на тему «в каких продуктах содержится Витамин В12».

В случае нехватки данного витамина появляется бессонница и раздражительность, но это не всё, что появляется в случае нехватки.

Чаще витамин B12 называют цианокобаламин- поскольку в таком виде он с продуктами поступает.

Суточная норма взрослому 3-5 мкг, а детям 1,5-2 мкг, беременным до 4-6мкг. Употребляйте витаминные комплексы, если вы курильщик и пьёте.

Чем полезен цианокобаламин

-укрепляет иммунитет, усиливается действие лейкоцитов

-от ожирения предотвращает, не даёт скапливаться жирам в печени

-оптимизирует обменные процессы

-предотвращает бессонницу

-стимулирует и ускоряет рост скелета,

-помогает приспосабливаться к новому режиму отдыха и труда

-процессы свертывания крови имеют оптимальное протекания

-усиливает действие железа и ретинола

-пагубное последствия ситуации из стрессов предупреждает

 

В каких продуктах содержится витамин В12

-Говяжья и телячья печень- наиболее богата данным витамином. Также он есть в яичных желтках, крабах, сельди, икре, устрицах, мидии, сардинах.

-В меньшем количестве он содержится в курятине, свинине, говядине, в твёрдых сортах сыра и других морепродуктов.

-В сое, морской капусте, хмеле и овощах, зелени, молоке и мягком сыре -содержание витамина совсем мало.

Вегетарианцы рыбу и мясо не едят и им нужно уделить особое внимание достаточного поступления витамина.

Продукт усваивается с продуктами, которые содержат кальций и поэтому желательно есть творог и как можно больше.

Пивные дрожи являет замечательным источником цианокобаламина . Необходимый витамин будет вырабатываться, если их есть один раз в неделю. Посмотрите в аптеке в виде биодобавки пивные дрожи.

Опасность нехватки витамина B12

Появляется рассеянный склероз в случае нехватки данного витамина. Миелин разрушается и происходит что-то на подобии короткого замыкания в нервах. Наблюдаются параличи и происходит уменьшение продолжительности жизни.

Ухудшается деятельность головного мозга, появляется боль в голове и головокружения, настроение падает и снижается эмоциональное состояние, депрессия в таком случае наступает быстрее.

Кроме этого:

-вывод вредного холестерина затрудняется

-самовосстанавливающая функция тканей организма ухудшается

-происходят потери чувствительности конечностей

-здоровье печени ухудшается

-проблемы со зрением появляются

-галлюцинации различной формы появляются, память ухудшается

-иммунитет слабеет

-функции тракта желудка и кишечника нарушаются, от чего всасывания и усвоения пищи препятствуется.

Слабительные могут быть причиной нехватки витамина B12, когда принимаешь их в интенсивной форме.

Передозировки цианокобаламина: признаки

Гипервитаминоз наблюдается, если проявлять долгое усердие, не продуктами, а обычно синтетическими витаминными комплексами.

такие признаки появляются:

-отёк лёгких

-работа сердца нарушена

-появляется крапивница

Избегайте передозировки, а также недостатка витаминов.

 

На этом у меня всё.

Пока.

Получать статьи блога!

С уважением, Дмитрий Баль.



Комментарии:

Оставить комментарий


Главная | Все статьи блога | Автор | Обратная связь
Предложить идею

для дома своими руками

Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Работа и Хобби для Милых Женщин! группа ХОББИ