Twitter

В каких продуктах содержится витамин Е

produvitE Здравствуйте уважаемые читатели моего блога и друзья. На связи Дмитрий Баль и сегодня поговорим на тему «В каких продуктах содержится витамин Е» Витамин Е переводится как «приносить»латинского, а с греческого «потомство».  Он нужен женщинам при беременности, чтобы плод правильно развивался,а также мужчинам для половой функции. Также нервной системе нужно поступление витамина Е от продуктов, деятельности мускулатуры, для белкового обмена. Полезные свойства токоферолов Свободные радикалы являются одной из причин старения, облолочки клеток от их разрушаются. При употреблении витаминов усвоение кислорода в тканях улучшается, снижается риск образования тромбов и снижается риск свёртывания крови, капилляры расширяются. По недавним исследованием установлено что при образовании тромба,то образовании нового сосуда приходит в помощь витамин Е. Таксичные вещества образуются при окислении внутреклеточных жиров(липидов), в итоге это приводит в определенных случаях к гибели клеток , кроме этого происходит подавление других витаминов и ферментов. От токоферолов нейтрализация происходит образование токсинов. У вашей эндокринной системы будет оптимальная функция от употребления витаминов Е, также и будет с щитовидной железой, надпочечниками, гипофизом. Деятельность сердца стимулируется от его, кислородный обмен в клетках улучшается. Чтобы происходил обмен белка, то необходимо данное питания, что спортсмены и делают, мышечная масса так наращивается , избегаются переутомления, увеличивается выносливость. Здравствуйте уважаемые читатели моего блога и друзья. На связи Дмитрий Баль и сегодня поговорим на тему «В каких продуктах содержится витамин Е» Витамин Е переводится как «приносить» c латинского, а с греческого «потомство».  Он нужен женщинам при беременности, чтобы плод правильно развивался, а также мужчинам для половой функции. Также нервной системе нужно поступление витамина Е от продуктов, также для деятельности мускулатуры, для белкового обмена. Полезные свойства токоферолов Свободные радикалы являются одной из причин старения, оболочки клеток от их разрушаются. При употреблении витаминов усвоение кислорода в тканях улучшается, снижается риск образования тромбов и снижается риск свёртывания крови, капилляры расширяются. По недавнему исследованию установлено что при образовании тромба, образование нового сосуда приходит с помощью витамин Е. Токсичные вещества образуются при окислении внутриклеточных жиров(липидов), в итоге это приводит в определенных случаях к гибели клеток, кроме этого происходит подавление других витаминов и ферментов. От токоферолов нейтрализация происходит образование токсинов. У вашей эндокринной системы будет оптимальная функция от употребления витаминов Е, также и будет с щитовидной железой, надпочечниками, гипофизом. Деятельность сердца стимулируется от его, кислородный обмен в клетках улучшается. Чтобы происходил обмен белка, то необходимо данное питания, что спортсмены и делают, мышечная масса так наращивается, избегаются переутомления, Токоферолы улучшают усвояемость жирорастворимых витаминов, а также накопляют-в первую очередь витамин А. В жирах витамин Е растворяется, но под действием ультрафиолета солнце быстро снижается количества витамина. Для лечения, а также профилактики токоферолы используют, чтобы: -снизить риск развития катаракты -предупредить заболевания сосудов и сердца -увеличить уровень эритроцитов -улучшить состояние кожи -замедлить процессы старения -снизить риск новообразований простаты и молочной железы -защитить ротовую полость -быстро избавиться от ожогов, рубцов, швов Особенно будут полезны продукты, содержащие витамин Е после 50 лет. Также при хронических заболеваниях печени помогают токоферолы, ещё при болезнях желчного пузыря, при сильных эмоциональных нагрузках, при болезнях щитовидной железы. Не происходит выделение с калом его и через почки. Суточная норма Витамин Е не синтезируется в организме и поэтому он должен поступать с продуктами. Суточное поступления измеряется в международных единицах (МЕ), при тот что 100 мг является 140 МЕ. Взрослым в день хватит 20 грамм. Это может содержаться в миндале 50 гр или в растительном масле в 2 столовой ложке. Если у вас значительная нагрузка, то суточную норму увеличивают на 8 грамм из расчёта на каждые 1000 ккал. В период грудного вскармливания потребления продукта нужно увеличить, а также спортсменам и людям с тяжелым физическим трудом. Признаки дефицита Жиры в организме начнут разрушаться в случае нехватки токоферолов, старческие пятна будут на руках -жироподобные вещества и соединения белка. Состояние кожи будет ухудшенным, женский цикл будет нарушаться, выкидышем может беременность закончиться, и лактация может прекратиться у кормящих матерей. Повышенная утомляемость и беспричинная слабость, снижение иммунитета, выпадения волос, неспособность сконцентрироваться, уменьшение остроты зрения, нервозность и раздражительность, снижение уровня гемоглобина, мышечная дистрофия-всё это сигнализирует о недостатке витамина Е. В жировой ткани витамин Е накапливается при поступлении в организм, а продолжительный дефицит наблюдается редко. При нарушении пищеварения и усвоении жиров это наблюдается. Хирургическое вмешательство в удалении тонкого кишечника может стать причиной недостаточного всасывания. Слишком длительное пребывания на солнце снижает уровень токоферолов. Если есть преобладание продуктов с насыщенными жирами, то происходит нарушения холестеринового обмена, а для этого нужно больше витамина Е. Токоферолы могут повышать давления, а также разжижать кровь, но в большинстве случаев он не токсичен.  Избыток выводится с желчью. Витамин Е при беременности Для нормального развития плода, а также нормального течения беременности нужны токоферолы. Врожденные уродства могут быть в случае недостатка витамина, также будут аномалии суставов, умственная неполноценность. Аллергия на шерсть животных, а также пыльцу животных снижается при достаточном поступлении токоферолов для ребёнка. Риск выкидыша снижается при нормальном уровне витамина Е, молоко образуется нормальным чередом, а если дефицит, то вызывает прекращение лактации. Чтобы предотвратить образования растяжек на бедрах, на животе, там, где находятся молочные железы, втирайте крем с масляным витамином Е (на вначале нужно проверить чувствительность кожи на участках тела). Список и таблица продуктов, содержащих витамин Е Салат, петрушка, бобовые, лук, зелёная фасоль, зерна ржи, кукуруза, овса, пшеница, просо, гречка, миндаль, арахис, семена подсолнечника, грецкие орехи, облепиховое, льняное, оливковое, растительное, подсолнечное, кукурузное, гречишное масла, капустные листья, коричневый рис, ячмень-всё это содержит токоферол в значительном количестве. Шиповник и масло из его семян, одуванчик, крапива, семена льна, крапива, листья малины- всё это богата витамином Е. На 50 процентов закрывает потребность употреблять малину в сутки. Мужчинам особенно полезна облепиха, благодаря высокому содержанию витамина Е. Пшеничные зерна проращивают с целью увеличения витамина Е: -зерна перебирают и вымывают, высушивают мягкой тканью. -в стеклянную посуду высыпать, водой комнатной температуры увлажнить, влажной салфеткой накрыть. -когда станут ростки от 1 до 2 мм, зерна нужно промыть-они готовы для употребления. Максимальное количество пшеницы содержит масло из проросших семян пшеницы. В рыбе, мясе, в молочных продуктах меньше всего токоферолов.   Если приготавливать на пару, то всего теряется 10% витаминов Е. Если жарить или использовать гриль, то происходит его полное разрушение. Со сливочным маслом лучше всего сочетать токоферолы, также яичным желтком, капустой, картофелям, сливками, салатом, зелёными частями растений, которые богаты витамином А и С. Возможный вред поливитаминов Не так давно появились в научных изданиях зарубежного типа публикации о влиянии при употреблении поливитаминов на профилактику новообразований пищеварительной системы. Витамины-антиоксиданты согласно полученным данным увеличивают смертность, например, на треть увеличивает смертность комплекс витаминов Е и А. Достоверности в этом утверждении пока нет. Но чрезмерно употреблять поливитамин тоже нельзя. Получать статьи блога!

С уважением, Дмитрий Баль.

 



Комментарии:

Оставить комментарий


Главная | Все статьи блога | Автор | Обратная связь
Предложить идею

для дома своими руками

Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Работа и Хобби для Милых Женщин! группа ХОББИ