Twitter

В каких продуктах содержится витамин А?

vitamA

Здравствуйте уважаемые читатели моего блога и друзья. На связи Дмитрий Баль и сегодня я хочу поговорить про продукты где содержаться витамины А.

Если у вас куриная слепота, кожа постарела, то используйте данную информацию, чтобы это предотвратить. С полным списком симптомов при недостатке витамина А можно ознакомится далее в статье.

Польза от витамина А не малая. Он может быть использован для профилактики заболеваний органов зрения, скелета и костей, дыхательных путей, цирроза, молочных желез, злокачественных образований, иммунодефицитных состояний, а также при атеросклерозе и гипертонической болезни.

 

Важно соблюдать суточную норму приёма витамина А и не допускать передозировку. Суточная норма 5000МЕ витамина А, что эквивалентно 1,5 мг.

Не допускайте переизбыток витамина А. Симптомы такие при избытке:

-сильная головная боль

-в уголках губ появляются трещины

-появляется тошнота и рвота

-происходят отеке на теле, которые вызывают боль

-появляется зуд кожи головы и тела

-повышается нервная возбудимость

 

Не стоит допускать передозировки-обычно при употреблении продуктов её нет. Есть конечно случаи, когда она была, в течении месяца, человек употреблял каждый день морковь и это послужило причиной летального исхода.

Если же вы заметили признаки переизбытка, то немедленно прекратите употребление витамина А, замените витамином С.

Длительная передозировка рыбьим жиром, а также ретинолам может послужить образованием рака. Также не стоит синтетическим препаратами себя передозировать, особенно беременным женщинам. Дети от этого родятся некрасивыми.

Также не допускайте недостаток витамина А. Можно определить по следующим симптомам:

-нарушается орган зрения (куриная слепота, конъюнктивит)

-появляется бледность и сухость кожи, угри и сыпь

-волосы выпадают, а также они становятся более ломкими

-кожа становится шершавой

-иммунитет понижен

-сальные и потовые железы нарушают свою функцию

-происходит повышенная утомляемость, упадок сил

-реакция замедлена

-внимание ухудшается

-задерживается рост, а также развитие у детей

 

При недостатке витамина А, можно получить нарушенную функцию печени, дыхания, нервной системы и пищеварения, также это провоцирует на образование целлюлита. Острота зрения теряется, происходит помутнению роговицы, а также сухость.

Гиповитаминоз тоже может быть причиной недостатка витамина А , при употреблении пищи, которая не богата витамином А.

 

Продукты, в которых содержаться витамины А (список и таблица):

Употребляйте яичные желтки, сливочное масло, сливки, печень рыб, брокколи, сладкую картошку, почки, кисломолочные продукты-всё это содержит витамин А.

Если у вас куриная слепота, то ешьте печень (в свиной печени на 100 г содержится -6 мг, в говяжьей 15 мг витамина А).

Ешьте фрукты оранжевого и красного цвета, а также зелень.

 

Петрушка, салат, помидоры, шпинат, кабачки, красный перец, капуста, зелёный горошек, плоды шиповника, облепиха, тыква, черная смородина, персики и абрикосы, чернослив, все жёлтые фрукты-всё это содержит витамин А.

vitA

Противопоказания к применению витамина А (если употреблять в виде сделанных препаратов):

-Курильщикам-развивает рак

-Диабетикам-цирроз печени

-Не сочетайте тетрациклин и антикоагулянты —

Получать статьи блога!

С уважением, Дмитрий Баль.



Комментарии:

Оставить комментарий


Главная | Все статьи блога | Автор | Обратная связь
Предложить идею

для дома своими руками

Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Работа и Хобби для Милых Женщин! группа ХОББИ