Twitter

Какие продукты повышают гемоглобин в крови

Бывает так что со временем подает уровень гемоглобина в крови, и он становится низким. Это может грозить различными заболеваниями для организма, но поначалу будет появляется слабость, снижаться работоспособность, будет повышенная утомляемость.

Низкий уровень гемоглобина из-за того, что питание неправильное.

Из-за недостатка железа он понижается, если продукты, содержащие его не употреблять.

Основной составляющий гемоглобина является железо, значит благодаря продуктам он приходит в норму и повышается, если понижен в крови.

Норма в крови и немного об усваивании:

1,5 мг будет суточной нормой железа для человека. Благодаря исследование врачей было замечено, что только 10% от всего железа усваивается в организм. Следовательно, еда должна содержать 15 мг железа.

Есть мнения что усваивается железо только из продуктов животного происхождения. Однако, по-моему, это не соответствует истине, так как все вегетарианцы были как динозавры.

Какие продукты использовать, чтобы повысить гемоглобин?

1. Субпродукты и мясо.

Чтобы повысить гемоглобин нужно кушать мясо, желательно говядину, так как она из всех видов мяса лучше всего справляется с функцией повышения гемоглобина.

Если же говорить о субпродуктах, то лучше всего использовать печень-этот орган связан с кроветворением. Можно также использовать почки, сердце, мозги, лёгкие-они неплохо поднимают уровень гемоглобина.

2. Продукты животного происхождения

Что касается продуктов животного происхождения, то можно использовать морепродукты (креветки, моллюски, кальмары), яичные желтки и икру.

3. Продукты растительного происхождения

Если же говорить о продуктах растительного происхождения, то тут разнообразный выбор.

Если же вам необходимо повысить уровень гемоглобина в крови, то очень рекомендуют использовать гречку. На ночь её нужно залить холодной водой и не нужно её готовить, а затем кушать на завтрак.

Овощные продукты

Говоря об овощах можно с уверенностью сказать о том, что много продуктов содержит железа из этого типа еды. Помидоры, морковь, свекла, шпинат, тыква, картофель. Сюда можно ещё отнести бобы, которые повышают гемоглобин.

Употребляйте фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды тоже являются хорошим способом для решения вопросов с гемоглобином. Здесь даже большая компания: бананы, персики, яблоки, гранаты, абрикосы. Про ягоды я могу написать следующее. Лучшее всего кушать вот что: клубнику, смородину, землянику, клюкву, чернику.

Если же вы хотите разнообразие, то фрукты и овощи можете пить, а не кушать. Наиболее популярные среди соков является гранат, морковь и свекла.

4. Ешьте шоколад

Для тех, кто страдает малокровием можно использовать шоколад(горький). В нём содержится достаточно железа, а это вам на руку.

5. Важность грецких орехов

Об орехах тоже не забывайте, особенно про грецкие-они будут верным помощником в повышении уровня гемоглобина, так как содержат достаточное количество железа. По вкусу можно в еду добавить мёд.

6. Используйте грибы

Если же вы любите собирать грибы или найдёте в продаже их, то следует засушить. Нас интересует белые грибы. В них содержится больше всего железа. Если же вы не хотите сушить их, то и в обычном формате они помогут повысить уровень гемоглобина.

Употребления продуктов (важные замечания):

1. Если же вы кушаете продукты, содержащий кальций, то я хочу вас предостеречь, что он не очень взаимодействует или же можно просто сказать не дружит с железом. Это сказывается на всасывание железа в кишечнике. Выход здесь очевидный: необходимо кальций и железо употреблять в разное время.

2. Если же вы хотите повысить гемоглобин, то сразу же после еды не употребляйте кофе и чай.

3. Если же писать об аскорбиновой кислоте, то она помогает усваивать железо, благодаря витамину C. Богаты аскорбиновой кислотой: рябиновый сок, апельсины, отвар шиповника. Про совместимость продуктов не стоит забывать и в другом, но это совсем иная тема.

Получать статьи блога!

С уважением, Дмитрий Баль.



Комментарии:

Оставить комментарий


Главная | Все статьи блога | Автор | Обратная связь
Предложить идею

для дома своими руками

Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Работа и Хобби для Милых Женщин! группа ХОББИ