Twitter

Правильный ужин для похудения

pohuduzin

Здравствуйте уважаемые читатели моего блога, друзья. На связи Дмитрий Баль и сегодня я хочу поговорить на тему «Правильный ужин для похудения».  Некоторые утверждают, что ужин является таким приёмом пищи, который нужно отдавать врагу. На самом деле это так? Некоторые разделяют данное утверждение и не едят после 6. Врачи же говорят, что лёгкая пища должна быть на ужин.

Согласитесь, является это заманчивым: ты поел не много на ужин и организм во сне сжигает жиры и позже человек худеет.

Ужинаем правильно, чтобы похудеть

-Не ешьте калорийную и обильную еду на ночь. От этого будет прибавка к весу и уснуть не сможете.

-Употребляйте лёгкий ужин-он будет притуплять аппетит, от чего вес будет снижаться.

-Привычный режим дня поменяйте. Так вы в месяц похудеете на 3 кг.

За 2 часа перед тем как лечь спать ничего не ешьте.

Ужин из жаренной картошки, мяса, майонез с салатом и торт на десерт лучше отдать ,в действительности,  врагу, а сами перейдите на лёгкую пищу:

-курицу и говядину, постное мясо

-салаты

-творог и йогурт, который нежирный

-в небольшом количестве сыр

-без масел готовьте ужин либо запекайте или на пару

Яйца всмятку, кисломолочные продукты, бульоны -всё это быстрее попадает в кишечник, а также выводится из желудка. Другие продукты, перевариваются примерно около 4 часа, такие как: мясо, картофель, рис, рыба.

3 раза можете в неделю ужинать по такой схеме, чтобы достичь эффекта в похудении. Неспешная прогулка, кстати, тоже пользу принесёт. Если не погода на улице, то подойдёт другое из физических упражнений: уберитесь дома, погладьте бельё. Если же голод даёт о себе знать, то съешьте яблоко или кефир, йогурт.

Спать, чтобы похудеть. Сколько нужно.

Недостаток сна является причиной избыточного веса и мешающим фактором для похудения. Казалось бы, наоборот-человек вовремя не сна больше тратит калорий, по сравнению со сном.

Уровень гормона лептина снижается при недосыпании, который связан с насыщением, увеличивая при этом уровень грелина, который отвечает за аппетит. При регулярном недосыпании таким образом повышается аппетит, а гораздо позже распознаётся насыщение от чего похудения становится невозможным.

В режим накопления энергии переходит организм после пяти вечера. Поэтому не ешьте продукты, которые могут впоследствии трансформироваться в жиры. Ужинайте, так чтобы продукты содержали протеины и высокий уровень клетчатки-так вы похудеете.

 

На этом у меня всё.

Пока.

Получать статьи блога!

С уважением, Дмитрий Баль.



Комментарии:

Оставить комментарий


Главная | Все статьи блога | Автор | Обратная связь
Предложить идею

для дома своими руками

Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Работа и Хобби для Милых Женщин! группа ХОББИ