Twitter

Правильное питание: основы

pravpitosnov

Здравствуйте уважаемые читатели моего блога. На связи Дмитрий Баль и я сегодня хочу поговорить про основы правильного здорового питания.

Когда пища становится ядом, как не нанести вред 2 полезными продуктами, как правильно настроиться во время еды и многое другое будет подниматься в данной статье.

Для здорового образа жизни важно правильно питаться, и оно является важнейшим его фактором. То, что мы кушаем, тем и становимся- всё что мы едим влияет тем или иным образом на организм.

Если хотите подружится со своим организмом важно правильно питаться и соблюдать основы правильного питания.

Итак, приступим к правилам.

1- Ставь голову на первое место, а не желудок

Является на мой взгляд главной основой для правильного питания. Перед тем как еда будет скушена вами необходимо подумать. Зачем вы едите данную еду? Это первое. Именно это необходимо съесть? Это второе. Если ответом на данные вопросы будет просто хочу, то сходите выпейте стакан чистой воды. Желание что-то пожевать и чувство голода нужно отличать. Первое возникает и довольно часто. Можно конечно время от времени себя баловать и съесть то или иное, но важно себя в этом ограничивать.

2-Вредные продукты в прошлое

Газировка, чипсы, фаст-фуд, шоколадные батончики и другие гадости нужно оставить в прошлом. Избегайте колбас, где много сои, консервы, майонеза, специй, жирных сортов мяса. Ограничить нужно употребление сладостей, соли и сахара.

3-Сбалансируйте своё питание

Минеральные соли, жиры, белки, углеводы организму нужно получать в достаточном количестве. Разнообразьте своё меню, чтобы было этого достаточно ему.

4-Сочетание продуктов должно быть правильным

Сочетайте продукты правильно. Если к примеру, взять 2 продукта и съесть их, то пользы от этого не получишь, а лишь вред. Нужно это учитывать. Об этом подробнее чуть позже будет. Не забудь подписаться на новости блога.

5-Хорошее настроение за столом ставьте на первое место

Вам нужно спокойствие за столом и никогда не кладите газеты напичканными негативом на него, иначе вы можете их прочитать и аппетит пропадёт. Выяснять отношения или решать свои проблемы за столом тоже не нужно. Правильная работа пищеварительной системы зависит от ваших эмоций и если негативная настроенность будет, то плоха будет еда усваиваться.  Некоторые учёные даже считают пищу ядом, когда ешь её в плохом настроении. Иногда позволительно нарушить данное правило. У вас плохое настроение, тогда съешьте вкусный шоколад и у вас оно поднимется.

6-Перед сном никакой еды и перекусов

За 2-3 часа перед тем как лечь спать вы должны ужинать. Ночью органы и тело должны отдыхать и желудок является не исключением. Если вы же будете есть ночью, то желудок переходит в режим переваривания, и он не отдыхает, а переваривает пищу. Если вам в невтерпеж съесть что-либо, то выпейте кефира.

7-Питьевой режим должен быть соблюдён.

До завтрака за 30 минут выпивайте 2 стакана воды. Это подготовит желудок для приёма пищи. В течении дня выпевайте до 2-3 литров воды.

P.S.Кстати, решите задачку:

Перед Вами фигура, подумайте как и разделите ее на две одинаковые части так, чтобы из них можно было сложить квадрат. Вы можете видеть несколько вариантов выполнения задания, вам надо найти нужный.

zadachka

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ответ с рисунком пишите в комментариях.

На этом у меня всё.

Пока

Получать статьи блога!

С уважением, Дмитрий Баль.



Комментарии:

Оставить комментарий


Главная | Все статьи блога | Автор | Обратная связь
Предложить идею

для дома своими руками

Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Работа и Хобби для Милых Женщин! группа ХОББИ