Twitter

Можно ли качать пресс каждый день?

everydaypress

Здравствуйте уважаемые читатели блога и друзья. На связи Дмитрий Баль и сегодня поговорим на тему «Можно ли качать пресс каждый день?»

Когда начинается летние дни или даже весеннее, и солнце с морем даёт о себе знать, то увеличивается количество желающих, мечтающих о подтянутом животе.

В связи с этим начинается интенсивная работа для приведения в порядок своей фигуры и от этого у многих возникает вопрос «можно ли качать пресс каждый день?”. Задавания этого вопроса объясняется желание быстро накачать хорошую фигуру при определённом усердии.

Не существует на этот вопрос однозначного ответа. Но все же не стоит качать пресс каждый день -такого мнения придерживаться большинство фитнес инструкторов и тренеров по бодибилдингу.

На это есть определённая причина и она кроется в механизме роста мышц. В мышечных волокнах появляются микротрещины во время тяжёлых тренировок и поэтому боль чувствуешь после тренировок. Объём мышц увеличивается благодаря заживлению этих повреждений. Утончается место травмы и становится тоще оно. Если вы дадите нагрузку до того, как мышцы восстановились, то рост мышц уменьшится.

Если вам интересен рост мышц тогда нужно не более 4 раз в неделю заниматься с прессом соответственно. Проще же конечно и рациональней нужно ограничится 3 тренировками в неделю. Если вам покажется это малым количеством в неделю, то стоит делать с дополнительным весом. Если у вас есть портфель и множество книг, то можете с портфелем заниматься. В тренажёрном зале я блины использовал для дополнительного веса.

Итак, мы пришли к тому чтобы иметь красивое тело достаточно 3-4 тренировок в неделю, но если же ваша цель является повышение выносливости, то можно заниматься каждый день и это принесёт пользу в этом плане. Спортсмены по боевым искусствам тренируются именно так. Таким образом пресс их не увеличивается, а происходит его уплотнение.

Также бодибилдеры не все согласятся делать выходной для своего пресса. К примеру, Джей Катлер считает, что пресс лучше качать каждый день. Причину такого выбора, в пользу ежедневного качания пресса он объясняет, так что тело должно быть в тонусе. Это парень является на мой взгляд пожирателем яиц и съедает он 10 штук в день и думаю не всем на его стоит ровняться.

В общем, если вы не являетесь профессиональным спортсменом и не перед кем вам не нужно выступать где нужно будет выносливость, то занимайтесь по 3-4 раза в неделю. Сам я предпочту 4 раза в день и один из этих дней я посвящу боковому виду пресса.

На этом у меня всё.

Пока.

Получать статьи блога!

С уважением, Дмитрий Баль.



Комментарии:

Оставить комментарий


Главная | Все статьи блога | Автор | Обратная связь
Предложить идею

для дома своими руками

Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Работа и Хобби для Милых Женщин! группа ХОББИ