Twitter

Контрастный душ

kontrdush

Доброе время суток уважаемые читатели и друзья моего блога. На связи Дмитрий Баль и сегодня я хочу поговорить про контрастный душ. Если вы ведете здоровый образ жизни, то он вам просто необходим для поддержания здоровья.

Многим известно чувство вялости по утрам и почти не хочется ничего делать, энергии не хватает и настроение не очень. Чтобы себе настроение поднять, повысить сопротивляемость иммунитета и зарядиться на весь день энергией я начал принимать контрастный душ.

Как правильно принимать контрастный душ?

Вся суть заключается в том, что нужно чередовать холодную воду с горячей. Здесь всё просто.

Я приведу две схемы приёма контрастного душа, они отличаются только продолжительностью.

Схема номер 1 (можно и без строгости по времени)

Сначала вы включаете воду и стоите под душем 2-3 минуты.  Затем нужно сделать воду горячей, да так чтобы не обжечься. Стоите под водой 15-25 секунд. Затем перекрываете горячую воды, а затем включаете холодную на 25-35 секунд. Затем ещё повторяете раза два с таким циклом и продолжительностью:

комфортная температура: 2-3 минуты

горячая-15-25 секунд

холодная-25-35 секунд

горячая-15-25 секунд

холодная-25-35 секунд

горячая-15-25 секунд

холодная-25-35 секунд

Схема номер 2 (можно и без строгости по времени)

Комфортная температура 2-3 минуты

горячая-15-25 секунд

холодная- 15-25 секунд

горячая-15-25 секунд

холодная- 15-25 секунд

горячая-15-25 секунд

холодная- 15-25 секунд

Я отдаю предпочтение второй схеме -не очень хочу долго сидеть под холодной водой, но, а раньше минут 13 , я мог, чисто, под холодной водой быть.

Общие правила:

Внедряйте постепенно в свой образ жизни контрастный душ, сначала нужен один контраст 15-25 секунд, затем переходите на 2 раза, а затем на 3.

Можете поначалу сделать температуру не слишком холодной и горячей. Но от этого снижается эффективность. Делайте лучше более контрастные перепады, но короткие. Критерий правильности приёма является освежающая бодрость. Если же озноб, то это не очень хорошо.

Стоит запомнить такие правила:

-не дайте волосам  выпасть быстрей -исключите попадает на голову горячей воды

-чтобы более приятным и веселым был приём ванной, то пойте

Выучите любой припев или песню. Я к примеру, КИШ слушал и знаю слова: «Проклятый старый дом».

-начинайте с горячей воды, а заканчивайте приём с холодной

-растирайтесь полотенцем после приёма душа. Но не растирайте места где есть порезы и царапины.

Какая польза от контрастного душа?

-Кожа и сосуды тренируются при контрастном душе. Поры и сосуды расширяются при горячей воде, а благодаря холодной они сужаются. Похожее происходит при физических упражнениях, когда сокращаются мышцы.

-Улучшается обмен веществ и происходит укрепление сердечно-сосудистой системы. Кожа становится эластичный и очищаются поры.

-Хорошим дополнением будет для диеты и физических упражнений с целью похудеть. Массируйте круговыми движениями живот и ягодицы, ноги струей на расстоянии 11 см от тела.

-Поднимает иммунитет и закаливается организм от чередования температур

-Бодрость всего организма является самым заметным из эффектов. Для пробуждения это является замечательным средством.

Кому нельзя принимать контрастный душ?

-Если у вас заболевания крови, гипертония и пониженное давление, сердечно-сосудистые заболевания. Если у вас грипп или простуда, повреждения на коже,

-Если вы беременны или больны чем-то чего нет в списке, проконсультируйтесь с врачом.

-Ребенку меньше года. Ребёнку больше года можно, но главное, чтобы ребёнку приносило ему удовольствие.

Вам уже известна польза и кому противопоказан контрастный душ. Для остроты ощущений вы также можете только холодной обливаться-это, наверное, лучше. Не забывайте только приучать своих детей к закаливанию и здоровью-за это они будут вам благодарны.

На этом у меня всё.

Пока.

Получать статьи блога!

С уважением, Дмитрий Баль.



Комментарии:

Оставить комментарий


Главная | Все статьи блога | Автор | Обратная связь
Предложить идею

для дома своими руками

Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Работа и Хобби для Милых Женщин! группа ХОББИ