Twitter

Как стать энергичным

Складывается ли у вас чувство что вы сонливый, вялый и вообще, что у вас мало энергии? Хотите стать энерджайзером или около этого? Тогда данная статья для вас. Я вам расскажу, как быстро восстанавливать энергию, а также быть энергичным.

  1. 1.Не переедайте

Очень часто бывает так что человек много просто кушает и ему необходимо сократить количество съеденного за раз. Это позволит меньше энергии тратить желудку на переваривания, а, следовательно, больше энергии у вас будет.

  1. Пейте яйца

Очень часто приходилось раньше бегать, а сейчас не так уж часто и знаю по себе что такое физическое истощение. Помогли мне избавиться от физического истощения яйца. Выпил, так сразу же энергии прибавилось для дальнейшего перемещения без истощения.

  1. Используйте контрастный душ

Начинайте с ног, а заканчивайте головой поочерёдно чередуя холодную воду с чуть горячей. Это придаст вам заряд бодрости и позитива на весь день. Первые дни вы от холодной воды будете подпрыгивать, но это только на первых парах. Следующие разу будут получше. Можно, кстати без поливания головы. Я обычно голову не поливаю.

  1. Бегайте по утрам или чуть ближе к вечернему времени

Это могут быть утренние пробежки, а могут и быть чуть ближе к вечеру. Не забывайте только, что вам ложиться спать, а перед сном не нужно себя сильно нагружать. Если вы плохо бегаете, то я вам дам простую технику бега. Необходимо на носочках пробегать всю дистанцию. Поначалу трудна она в освоении, но она того стоит. Это мне из опыта бегуна -профессионала передали. Не забывайте про дыхания и руки. Что касается рук, то не нужно ими постоянно махать, а они должны быть прижаты и постоянно в таком положении быть. А дыхания должно быть через каждые 4-5 секунда, в зависимости от того какие у вас лёгкие.

  1. Делайте перерывы в работе

Бывает так что человек много работает за компьютером или просто сидит около него, а это высасывает энергию. Не забывайте отходить от него на 15 минут хотя бы каждый час.

  1. Не забывайте про плотный завтрак утром

Очень часто бывает такое, что многие пренебрегают этим пунктом, а зря. Каждый день нужна человеку энергия и желательно с утра. Вы будете себе, наверное, благодарны, когда у вас будет желания что-либо делать, находясь в состоянии бодрости.

  1. Спите около 7-8 часов

Чтобы у вас была энергия и хотелось что-либо делать, а не находится в вялом состоянии вам необходимо высыпаться. Лучше всего ложиться рано в 22 часа, а в 21 уже не перегружать себя. Вставать лучше всего в 5-6 утра. Как вставать рано я вас научу позже. Не забудь подписаться на статьи блога.

  1. Пейте по 2 стакана воды и делайте зарядку

С самого утра не будьте тюленем, а сделайте зарядку. Это будет полезно для вашей силы. Также очень часто приходилось видеть такое, что организм человека обезвожен, а нужно пить как минимум 2 стакана утром, а за день 2,5 литра воды.

  1. Слушайте музыку, которая вас заряжает

Для того чтобы прогнать усталость и вялость вам не помешало бы слушать музыку. Это вас переключит на двигательную активность. У меня лично так было. Откуда не возьмись энергия сама появлялась, чтобы двигаться.

Данные рекомендации вам помогут прогнать вялость и быть энергичным. Конечно, вы наверно не сможете всё реализовать Делайте хотя бы 10-20% с этого. Начинайте с малого, скажем так, 1 привычку в неделю и будет результат.

Для тех кто хочет большее и вы любите тренинги, то можете заказать тренинг Алексея Маматова чтоб быть энергичным. Также можете пройти курс Зверюга. На этом у меня всё.

Получать статьи блога!

С уважением, Дмитрий Баль.

P.S. Новости о себе

А у меня ДР 12 апреля был и уже как 25. День начал со швабры, газонокосилки и бензопилы. Да нет я шучу. Я в ремонт старый компьютер носил, а затем покупал не для себя вино, а себе торт. Не с кем особо отметить. Только с родителями. Девушек пригласил на ДР в выходной день. Вот пока такие мои дела. Дома часто сижу и слушаю курсы.



Комментарии:

Оставить комментарий


Главная | Все статьи блога | Автор | Обратная связь
Предложить идею

для дома своими руками

Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Работа и Хобби для Милых Женщин! группа ХОББИ