Twitter

Как лечить хроническое недосыпание

howlechnedos

Здравствуйте уважаемые читатели моего блога и друзья. На связи Дмитрий Баль и сегодня я хочу поговорить на тему «Как лечить хроническое недосыпание».  Недосыпанием страдает треть населения страны, хотя многие имеют представления, что без сна невозможно здоровье.

Наше тело отстраняется от различных проблем во сне и нам нужно периодически спать. Без сна у человека накапливается усталость, что переходит в раздражительность и стресс, снижается работоспособности и появляется депрессия.

Здесь можете ознакомится с полным списком последствий от хронического недосыпания.

Что нас побуждает недосыпать хронически

Если мы не умеем правильно распорядится своим временем, то это является одной из причин.

-многочасовое общение с подругами по телефону является у женщин «пожирателями» времени, а также дела дома.

-Мужчины много времени посвящают работе, а вечером за уходом ребёнка следит могут с женой -бельё помыть или погладить.  Затем допоздна засиживаются за телевизором или же играют в компьютерные игры.

-Очевидны причины студенческого недосыпания

-В случае заболевания страдает меньшая часть населения

Регулярная нехватка ночного сна на: чем это опасно?

Кто как спит, тот так и работает. На собственном опыте можно прочувствовать справедливость данного высказывания. Голова не очень быстро думает и всё может валится с рук, если накануне не выспаться.

И наоборот. Человек, который выспался полон энергии и душевных сил, ему по плечу любая задача.

Из-за нехватки сна, замедляется мышления. О чём можно ещё думать, как не выспаться, когда устал? Привычные действия начинают быть сложнее, внимание рассеивается, из-за чего ошибки возрастают.  Сложные задачи планировать и решать в таком состоянии очень сложно и решение их в таком состоянии будет на уровне плохо.

От хронического недосыпание слабеет память из-за не переработанных дневных впечатлений. В итоге события в малом количестве запоминаются и не очень прочно.

Пагубный настрой является также причиной недосыпания, позже возникает противоборство с окружающим миром. Затем долго психика не выдерживает и появляется срыв от чего депрессия и может вылился позже в невроз.

Избавляемся от хронического недосыпания

Ложится спать пораньше-одна из стратегий многих по борьбе с хроническим недосыпанием. Не всегда это сработает из-за напряженной психики, от чего приходится долго ворочаться, перед тем как заснуть.

Чтобы выспаться хотя бы в выходные некоторые выкладываются по полной в течении недели. Для бодрости, в буднее время, они пьют кофе. Не может это заменить полноценный отдых.

Чтобы хронически недосыпать, оказывается нужно проделать не так уж много дел:

-перестаньте допоздна смотреть телевизор и играть в компьютерные игры

-вечером перестаньте обдумывать производственные проблемы, которые “разгоняют “ мозг и заснуть от чего сложно.

Устранить недосыпания и быстро подвести организм ко сну помогут специальные меры:

-мёд с тёплым молоком вечером

-неспешная прогулка вечером

-свежий воздух в спальню в ночное время

Интеллектуальное напряжение снимается физическим трудом, некоторым нужно это уяснить. Если вы решили заняться физкультурой не утром, то максимально-возможное время может быть 2 часа перед сном.

На этом у меня всё.

Пока.

Получать статьи блога!

С уважением, Дмитрий Баль.



Комментарии:

Оставить комментарий


Главная | Все статьи блога | Автор | Обратная связь
Предложить идею

для дома своими руками

Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Работа и Хобби для Милых Женщин! группа ХОББИ