Twitter

Как быстро заснуть?

Приветствую вас дорогие читатели моего блога. На связи Дмитрий Баль и сегодня поговорим о том как быстро заснуть. Бывает такое что человек засыпает после того как лёг на кровать за час, а время нам очень важно и поэтому умение быстро заснуть является крайне необходимым. Как заснуть быстро в продолжении статьи.

 

1- Вымотать себя

Если же не хочешь спать,то можно выплеснуть всю энергию которая осталось за день заранее и тогда будет хотеться спать.

2- Освободите сознание от постороннего

Если ночью загружать свою голову различными проблемами из жизни (своей и других людей) и мыслями из обучающих курсов,книг, то в действительности можно пролежать очень долго на кровати.

3- Скучная книга в помощь

Если вы интересуетесь вопросом как быстро заснуть и выспаться,то скучная книга вам в помощь. Очень часто когда читаю такую книгу глаза сами не хотят бегать по таким строкам и они начинают слипаться. Я ложусь на кровать и мысли не хотят дальше развиваться и в итоге я засыпаю.

4- Метод спецслужб

Используя этот метод вы можете даже заснуть днём быстро. Для этого нужно закрыть глаза и под закрытыми веками закатить глаза к верху. Это естественное положение глаза, даже бывают люди спят с полузакрытыми глазами и видно как глаза их закатаны вверх.

5- Водные процедуры вечером

Тёплая расслабляющая ванна вам не помешает. Важно чтобы вода была не горячей, а тёплой. Нам здесь нужна морская соль ,чтобы  растворить её. Подойдёт ещё масла ромашки и лаванды.

6- Используйте травяной чай или молоко

До того как лечь спать вам нужно будет выпить стакан травяного чая,который действует на нас тем,что мы расслабляемся. Желательно пить его за час как лечь спать. Травяных чаев хватает,здесь подойдёт мята, анис и ромашка. Также может подойти молоко,но не рекомендую добавлять туда мёд и сахар.

7- Быстро перемещать веки

Чтобы веки стали тяжелыми и захотелось спать необходимо глаза быстро перемещать из стороны в сторону в течении 2-3 минут, не задерживаясь не на каком предмете.

8- Спальное место должно быть подготовленным

Для того чтобы заснуть необходимо иметь удобную кровать или можете купить ортопедический матрас,который расслабляет или же подушку. Спальное бельё тоже должно быть чистым.

Есть мнения что цвета спального места тоже влияют на качество сна. Тёмные цвета позволяют быстрее заснуть.

9- Комната должна быть проветрена

Может быть что мозгу недостаточно кислорода и мы не можем заснуть. Необходимо проветривать помещения перед тем как лечь спать. Засыпать так будет приятней и лучше для организма.

 

10- Не набивайте желудок перед сном

Если вы едите перед сном,то этим самым загружается работой желудок и следовательно часть энергии затрачивается на переваривания желудком пищи, а из-за этого мы не можем заснуть. Ограничиваться можно только кефиром-для желудка на ночь будет полезно. Нужно не есть за 2-3 часа перед сном. Если у вас болит желудок ночью и вы не можете заснуть от этого, то рекомендую курс СБОЖ от Алексея Маматова. Также подпишитесь на него на сайте.

 

11-Зелёный лук в помощь

Если не сможешь заснуть,то зеленый лук в этом помощник. Его нужно съесть немного перед тем как ложится спать.

12-Яблоко с мёдом в помощь

Необходимо взять и натереть 2 яблока и добавить туда мёда. У вас есть мёд и яблоко?

 

13. Сделать настой боярышника

Необходимо 1 столовая ложка боярышника, а также 2 кружки воды для настойки. Перед сном выпить стакан с настоем.

 

Обновлено 09.07.2016…

 

14. Прослушайте аудиокнигу в плеере

15. Считайте в уме цифры

16. Займитесь качественным сексом для раслабления

17. Пустырник и валериану смешайте

18. Послушайте спокойную музыку как в детстве колыбельные песни

19. Поменяйте позу

20. Перенесите растения в другую комнату

Дело в том что есть растения, которые не дадут вам заснуть.

21. Съешьте булочки с маком

22. Окна зашторивайте

23. Оградите себя от любого освещения

24. Выключите компьютер, ноубук, телевизор

25. Положите кошку или сабаку на свой живот для расслабления

26. Сделайте массаж головы с помощью другого человека

27. Выпейте снотворное, которое продаётся в аптеках

28. Если нет аллергии , то зажгите ароматические палочки

29. Выпейте Коко-Колы или походий напиток

Если у вас нет отвращения к нему, так как вреден.

30. Решайте затруднённую задачку

31. Ложитесь на очень жёсткий диван

32. Выбирайте тёмных тонов постельное бельё и подушку

33. Мастурбируйте перед сном.

34. Вставайте рано утром и бегайте , делайте дела

35. Понизьте температуру комнаты

36. Выпейте немного вина или пива

Вредно, но пользу принесёт в засыпании.

37. Не ложитесь спать днём

38. Помойте тёплой водой до сна

39. Отвлекайтесь от мыслей, что не засыпаете

40. Прикладывайте тёплую воды или грелку к ногам.

41. Ложитесь спать полностью раздетым

42. Ложитесь спать в одно и тоже время.

43. Используйте хмель

-Наполняем стакан кипятком

-добавляем шишки хмеля 2 ч.л

-с укутыванием настаиваем 4 часа

-процеживаем

-выпиваем на ночь

44. Используйте ткань

-возьмите самую плотную ткань

-специальный мешочек сшейте

-набейте его различными травами

-положить на ночь под подушку

-нужно чтобы вы вдыхали аромат трав

45. Используйте лаванду

-перед сном маслом лаванды смажьте виски

-с небольшим количествам сахара смешайте пять капель масла

-с маслом сосите сахарный кусочек перед сном

46. Используйте апельсин

-Чистим апельсин

-Мелко нарежьте корки апельсинов

-Одну ложку мелиссы добавьте к коркам

-Залейте кипятком

-Подождите пока настоится 20 минут и процедите

-Валериану добавьте

-Пейте дважды в день по стакану , закусывая мёдом.

 

На этом у меня было всё. Пока.

Получать статьи блога!

С уважением, Дмитрий Баль.



Комментарии:

Оставить комментарий


Главная | Все статьи блога | Автор | Обратная связь
Предложить идею

для дома своими руками

Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Работа и Хобби для Милых Женщин! группа ХОББИ