Twitter

Дыхательные упражнения для успокоения нервов

Здравствуйте уважаемые читатели моего блога и друзья. На связи Дмитрий Баль и сегодня я расскажу, как успокаивать свои нервы с помощью дыхательных упражнений.

Эмоциональное состояние и дыхание связаны, что не является секретом. Нам бывает говорят, чтобы мы дышали глубже, так как взволнованы.

От сильного волнения происходит ускорения процессов в организме и требует организм больше кислорода. Бывает и наоборот-дыхание замедляется. Это связанно с тем что мы внимательно что-то разглядываем. В цирке мы затаиваем дыхания чтобы не пропустить трюк акробатов.

Нервное успокоение. Почему оно важно регулярно

Когда мы дышим правильно, делая вдохи и выдохи происходит оздоровление психологического состояния организма, наступает покой, поднимается настроения, нервная система расслабляется.

Все болезни от нервов-многие уже убедились на собственном опыте. Если не научить себя расслаблять, то наступает стенокардия, гипертония, язва двенадцатиперстной кишки и желудка, болезнь сосудов и сердца.

Это происходит из-за накопления эмоций и психика напряжена.

Успокаиваем нервы каждый день дыхательными упражнениями  

-дыхания для успокаивания

1-закройте глаза и мысленно пробежитесь по всему телу. Уделите внимание лицу особенно-оно чаще напрягается. Пусть оно будет как безжизненная маска.

2-глубоко вдохните и мысленно произнесите формулу «Я…»

3-делайте медленный выдох, произнеся слова» расслабляюсь»

Делайте повторы данного упражнения от 4-6 раз.

Также проделайте с формулой» Я успокаиваюсь»

-расслабленное дыхание

Дышите спокойно пару минут. Обратите внимание как живот и грудь медленно поднимается и опускается, как спокойно и размерено приходится дышать.

-зевание

Зевания -оно от природы и проделывая его кровь эффективно насыщается от кислорода, избавляясь от углекислого газа. Подача крови к мозгу более интенсивная становится, благодаря напряжению ротовой полости, мышц шеи и лица. В итоге бодрит и повышается тонус.

1-закройте глаза и широко откройте рот

2-напрягите нижнюю челюсть, чтобы дно было максимально низко

3-при зевании потянитесь, прогнув шею

При правильном делании данного упражнения, появляется положительный импульс, успокаиваешься и расслабляются мышцы.

Получать статьи блога!

С уважением, Дмитрий Баль.



Комментарии:

One Response to “Дыхательные упражнения для успокоения нервов”

  1. На основе данных вариантов вдохов и выдохов строятся дополнительные техники дыхания для успокоения нервов, укрепления нервной системы.

Оставить комментарий


Главная | Все статьи блога | Автор | Обратная связь
Предложить идею

для дома своими руками

Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Работа и Хобби для Милых Женщин! группа ХОББИ