Twitter

Что лучше всего съесть на завтрак

zavtr

Здравствуйте уважаемые читатели и друзья моего блога. На связи Дмитрий Баль и я сегодня хотел поговорить на тему что лучше всего съесть на завтрак: чем питаться утром. Также расскажу что есть при предстоящем напряженном дне- ведь так часто они бывают.

Что лучше съесть на завтрак самому? Всё опирается на настроение и привычки. Есть люди, которые ничего не едят на завтрак, а есть противоположные кто едят. Сможете ли вы сделать все задуманное за день, если не будите есть утром? Данные обстоятельства вами не будут проигнорированы.

Не завтракать или завтракать?

Согласно исследованиям, которые были проведены выяснилось, что те, кто не завтракает по утрам подвержен больше подвержены простуде, депрессии и стрессам, есть возможность получить инфаркт, а также логическое мышление ослабевает и желчнокаменная болезнь развивается   На самом деле это так? Поль Брегг советовал вообще не завтракать, опираясь на то что организмом должна быть заслужена пища и для этого нужно поработать.

Самообманом занимаются те люди, кто хочет сократить количество калорий за день и не едят на завтрак. В двойне придётся себя контролировать в обед, если не ели на завтрак. Если так вы будете постоянно делать, то будут срывы от чего вы будете отказываться от еды, стрессы и отвратительное настроение.

Оптимальным временем для завтрака будет 30 минут, после пробуждения. В это время желудок в привычном режиме будет. В идеале будет если вы 40% от всех калорий получите утром. 

Ешьте каши, сухофрукты, фрукты, мюсли, кисломолочные продукты,мёд, орехи.

Если предстоит много физической нагрузки или нервной, что в таком случае съесть на завтрак?

Ешьте лёгкий завтрак с углеводами,если заняты физическим трудом будете и ешьте белки, если физическим.

Если предстоит сильно напряженные день предстоит, стоит выбрать:

-творог

-варёные яйца

-молочные каши

-тёплые бутерброды

От череды дневных забот возможно и не вспомнишь о приёме пищи. И нервная или физическая нагрузка быстро съест, полученные калории в утреннее время. После чего желудку нечем будет заняться, и он будет переваривать самого себя, когда вы будете заниматься делами и нервничать. Так появляются язвы и гастрит.

Лучше откажитесь от тортов и пирожных утром, также жирную жаренную пищу, колбасы не ешьте.

Чай или кофе: что пить после завтрака?

Всё дело в привычках. Можно и другое пить, к примеру полезные напитки.  У кого болезни знает, что ему пить, а что нет. Кто гипертоник, тот не будет пить кофе как по утрам, так и не в это время. Хотя некоторые говорят молоко решает при добавлении в кофе.

Что в таком случае срабатывает: научный факт или эффект плацебо?

Научно доказано, что кофе вымывает из организма кальций и также ещё по себе знаю, что кофе забирает запасы энергии из мозга и перестал его пить. Перешёл на какао.

Зелёный чай же полезен гипертоникам-он его стабилизирует.

Как лучше есть на завтрак

Не смотрите телевизора, когда вы завтракаете. Общайтесь лучше в кругу семьи. Если ещё в красивой посуде еда и скатерть красивая.

Следует потратить время, чтобы создать домашний уют, которого бывает не хватает. Но это окупается: в виде хорошего настроения и бодростью на весь день.

Также не забывайте выпить после того как проснулись 2 стакана воды.

На этом у меня всё.

Пока.

Получать статьи блога!

С уважением, Дмитрий Баль.



Комментарии:

Оставить комментарий


Главная | Все статьи блога | Автор | Обратная связь
Предложить идею

для дома своими руками

Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Работа и Хобби для Милых Женщин! группа ХОББИ